강남 30대 후반/여 불면증다음 주에 이탈리아 로마로 여행을 가게 됐는데, 시차 적응이 너무 걱정돼요.한국이랑 로마가 약 8시간 시차가 나잖아요.낮과 밤이 거의 뒤바뀌는 느낌이라, 도착해서 잠을 못 자고 멍한 상태가 될까 봐 불안합니다.저는 평소에도 수면이 예민한 편이라 비행기에서는 거의 못 자고, 낯선 호텔에서는 더 뒤척이는 스타일이에요.예전에 유럽 갔을 때 시차 적응 실패해서 초반 며칠을 피곤하게 보낸 적이 있어서 이번엔 미리 준비하려고 합니다.약국에 들러 시차 적응에 도움이 되는 수면 보조제를 물어봤는데,약사님께서 멜라토닌 5mg에 GABA, 테아닌이 함께 들어간 복합 제품을 추천해주셨어요.수르몬제 라는 제품인데, 단순히 잠을 억지로 재우는 게 아니라 몸을 이완시켜 자연스럽게 수면 리듬을 회복시키는 방식이라고 하시더라고요.https://m.site.naver.com/1K6zM혹시 로마나 이탈리아 여행 가보신 분들 중에 시차 적응 잘하신 방법이나혹은 이런 수면 보조제 사용해보신 분들 후기 있으시면 꼭 알려주세요도착 첫날부터 일정이 있어서 컨디션 조절이 너무 중요합니다. 부탁드려요.