다이어트가 안되요ㅠㅠㅠㅠㅠ 학생인데요....학교급식이 너무 맛있고 학원다녀오면 배고파서 바로 폭식..그리고 계속 내일부터 한다면서
학생인데요....학교급식이 너무 맛있고 학원다녀오면 배고파서 바로 폭식..그리고 계속 내일부터 한다면서 미루고....저 진짜 예쁜옷도 입고싶은데 ㅠㅠ 그놈의 살 때문에ㅠㅠㅠ 먹는게 너무 좋고 저녁에 뭘 먹을지 생각하는거부터가 이미 너무 좋아요ㅠㅠㅠ 하 진짜 어떡하죠..? 10키로정도는 빼고싶은데 ㅠㅠ 학생이 할수있고 운동안하는 다이어트 법 알려주세요ㅠㅠㅠ
질문자님, 마음이 너무 잘 느껴져요 ㅠㅠ
맛있는 급식, 학원 후 폭식, 내일부터 다이어트... 그리고 예쁜 옷 입고 싶은 마음까지.
정말 공감돼요. 저도 그런 시절이 있었거든요.
그래서 오늘은 운동 없이도 학생이 할 수 있는 현실적인 다이어트 방법을 알려드릴게요!
목표: 운동 없이 10kg 감량하기
1. 급식은 먹되, 양 조절하기
밥: 평소보다 1/3~1/2로 줄이기
반찬: **단백질(고기, 생선, 두부)**과 채소 위주로 선택
튀김류: 가능한 피하기
국물: 건더기 위주로 먹고 국물은 적게
2. 간식은 건강하게 대체하기
과일: 사과, 바나나 등
요거트: 무가당 그릭 요거트
견과류: 아몬드, 호두 등
3. 저녁 식사 시간과 양 조절하기
시간: 6시 이전에 식사 마치기
양: 소식하기
내용: 단백질과 채소 위주로 구성
4. 물 많이 마시기
하루 1.5~2L의 물 섭취
식사 전 500ml 마시면 포만감 증가
5. 식사 일기 작성하기
식사 내용과 시간 기록
간식 섭취 여부 체크
기분과 배고픔 정도 메모
추가 팁
한 치수 작은 옷을 사서 동기부여하기
체중계에 자주 올라가지 않기: 하루에 한두 번만 측정
스트레스 받지 않기: 다이어트는 꾸준함이 중요해요
질문자님, 지금도 충분히 멋지고 예쁘세요.
다이어트는 자신을 더 사랑하기 위한 과정일 뿐이에요.
조금씩 실천하다 보면 분명 원하는 결과를 얻을 수 있을 거예요.
항상 응원할게요! 화이팅!
답변이 도움이 되었으면 채택 부탁드려요 !!