저포드맵 유산균은 일반 유산균이랑 다르게 저포드맵 식단 기준에 맞게 설계된 유산균을 말합니다. 장이 예민한 분들은 특정 발효성 탄수화물에 반응해서 설사나 복통이 잘 생기는데, 저포드맵 유산균은 이런 성분을 최소화해 만든 거예요.

일반 유산균 제품에는 프리바이오틱스, 특히 프락토올리고당(FOS)이 포함된 경우가 많습니다.

이런 성분들은 올리고당 계열 고포드맵 성분으로 분류되어 과민성대장증후군 환자분들에게는 복부 팽만감, 가스, 설사 등의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 저포드맵 유산균을 선택할 때는 반드시 프리바이오틱스가 없는 제품을 선택하셔야 합니다.

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제품 성분표를 확인하실 때는 프락토올리고당, 이눌린, 갈락토올리고당 같은 프리바이오틱스 성분이 없는지 꼼꼼히 살펴보세요. 배에 가스가 자주 생기는 분들은 특히 더 고포드맵 성분을 피하시는 것이 좋습니다.

저포드맵 유산균을 찾는 가장 확실한 방법은 호주 모나쉬 대학(Monash University)의 저포드맵 인증 내역을 확인하는 것입니다.

모나쉬 대학은 저포드맵 연구의 선구자로, 그들의 인증 마크가 있는 제품은 과민성대장증후군 환자들이 안심하고 섭취할 수 있도록 엄격한 기준을 통과한 제품들입니다.

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국내에는 이스트바이오틱스 센서티브, 저포드맵 선식 등이 해당 인증마크를 보유하고 있는 것으로 알고 있습니다.

증상 관리를 위해서는 저포드맵 유산균과 함께 저포드맵 식단을 꾸준히 유지하시고, 충분한 수분 섭취와 스트레스 관리도 병행하시면 더 좋은 효과를 보실 수 있을 것입니다.