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종아리살이랑 다이어트 제가 학생인데 운동이나 식단으로 살빼고 싶어서요!뚱뚱하다고 놀림받아서.. 이번에 좀 빼고
제가 학생인데 운동이나 식단으로 살빼고 싶어서요!뚱뚱하다고 놀림받아서.. 이번에 좀 빼고 싶어요 5키로 정도.? 글구 종아리가 너무 두꺼운데 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요.^^
학생이라 더 속상하셨겠어요 ㅜㅜ
놀림받으면 진짜 마음에 상처도 크고
자존감도 확 떨어지죠…
저도 중고등학교 때 그런 경험 있어서
너무 공감돼요 ㅜㅜ
저는 그때 생활습관만 바꿨는데도
살도 빠지고 종아리도 얇아졌거든요!
지금부터 제가 알려드릴게요~
먼저, 왜 살이 잘 안 빠질까요?
급하게 먹는 식습관
→ 포만감 느끼기도 전에 많이 먹게 돼요
탄수화물 위주 식사
→ 혈당이 급상승 → 살이 쉽게 찜
운동 부족 or 종아리 잘못 쓰는 습관
→ 걸을 때 발바닥 전체 안 쓰면 종아리 발달함
이렇게만 바꿔보세요! (학생 맞춤 다이어트)
식단은 탄단지 균형!
아침: 삶은계란 + 바나나
점심: 학교급식 그냥 먹되 밥은 반만
저녁: 닭가슴살 or 두부 + 야채
→ 절대 굶지 말기! 하루 2~3끼 꼭 먹어야 해요
운동은 ‘하체 스트레칭+유산소’ 위주
하루 30분 빠르게 걷기 or 줄넘기 500개
종아리 얇아지는 스트레칭 필수!
(종아리 마사지 + 벽에 다리 올리기 10분)
종아리는 이렇게 관리해요!
오래 서 있거나 까치발 자주 쓰지 않기
앉아 있을 땐 다리 꼬지 말기
자기 전에 종아리 폼롤러 굴리기 or 주무르기
✅ 보조제 도움도 가능해요 (참고만!)
혹시 식욕이 너무 심하거나
야식이 끊기 힘들다면
지엘틱정처럼 먹는 GLP-1 유산균 성분이
식욕 조절 + 붓기 개선에 효과 있어요!
[지엘틱정 복용 효과 정리]
GLO-P1 원료로 식탐 제어
비만치료제, 위고비, 삭센다 핵심원료입니다
췌장에서 인슐린 분비, 글루카곤 감소
중추신경계에 작용하여 강력한 식욕억제
소장에서의 탄수화물 흡수방해
위장에 음식물이 쌓이면 지방으로 변합니다
모유 유산으로 쌓이는 거 없이 배출
1-1루테리-L 유산균
1-2가제리-L 유산균
1-3퍼멘텀-L 유산균
요즘 지엘틱정도 아시는 분들이 많아지다 보니
약국 구매는 어렵고 온라인에서만 처방 받을 수 있더라고요
근데 온라인도 재고가 없는지
자주 품절+예약 구매인 걸로 알아요
https://www.gltix.co.kr
한 번 확인해보시고 신중하게 선택하시길 바래요
너무 조급해하지 말고
꾸준히 해보는 게 가장 중요해요
지금부터 시작하면 여름방학 안에
5kg 감량 충분히 가능해요!
도움이 되셨다면 재택부탁드립니다. 감사합니다. ^^
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